为落实2025年市政府“健全社会心理服务体系”部署，发挥科技志愿服务在青少年心理健康教育中的支撑作用，6月12日下午，盐城市心理学会科技志愿者服务队走进新洋第二实验学校，为初三学子带来“心翼乘风，破茧引航”中考专场减压团辅，用“科技+心理”双轮驱动助力考生释放压力、激发潜能、自信迎考。

暖身活动：压力绘画，化压力为动力

    活动伊始，老师组织了一场名为“压力绘画”的小游戏。全体学生分成若干小组，排成一排，背对老师。每个同学手里拿着白纸和记号笔，老师悄悄告诉第一位同学要画的图案（如鸭子或梨子），然后依次通过触感传递到后面的同学们进行绘画。

活动的亮点在于，学生们在绘画过程中，无法直接看到图案，而是依靠感知笔触的路径进行创作。这不仅考验了他们的绘画和猜测能力，也让他们体会到压力的传递与应对。最后，当学生们看到自己画出的“鸭子”和“梨子”竟然成功传达出“压力”这一词汇时，他们意识到，无论面对何种困难，积极面对才能减轻压力。

九人过桥实验

老师通过“九个人过桥实验”让学生们深刻感受到心理暗示对情绪的影响。实验一开始，学生们如履平地地通过一座“桥”，没有任何压力。然而，当老师打开灯光，展示出“桥下的鳄鱼”时，学生们的心理发生了剧变，从容自信瞬间转变为恐惧不安。该实验让学生们认识到，面对压力时，自己对未知的恐惧往往比实际情况更加严重。接着，老师向大家展示了如何通过心理暗示缓解压力。通过想象走过坚固的铁桥，学生们逐渐意识到，不是情境的改变，而是我们如何调整自己的心态，才能克服内心的恐惧。“就像大家复习时的知识储备一样，你们已经在不知不觉中积累了强大的力量。你们的‘安全网’就是这些知识和身边人的支持，”老师总结道。

安全网大考验：团队协作，共同应对挑战

为了帮助学生们更好地理解团队协作和知识积累对减轻压力的重要性，老师设计了一项团队挑战——“安全网大考验”。活动中，每组学生需要将书本平举在胸前，通过调整书本角度传递乒乓球。尽管任务看似简单，但乒乓球的传递过程中，学生们需要高度协作，确保球不掉落。

  通过这个活动，学生们不仅加深了对“安全网”概念的理解，也意识到，在中考的备考过程中，自己并不是孤军奋战。通过不断积累的知识和身边的支持，每一位学生都可以在压力中站稳脚跟，迎接挑战。

肢体舒展与心理调节：释放压力，调整心态

  在活动的最后，老师通过一系列肢体放松练习帮助学生们舒缓紧张的情绪。首先，通过“渐进式身体扫描放松”引导学生将注意力集中在呼吸上，感受全身放松；接着，学生们尝试做“胜利姿势”，通过改变姿势来提升自信心；最后，老师教授了“4-7-8”呼吸法，帮助学生们学会如何在焦虑时通过呼吸调整情绪，达到快速舒缓压力的效果。

   本次活动是盐城市心理学会2025年度重点科普项目“心翼乘风，破茧引航”青少年科技志愿服务行动的系列落地场景之一。项目依托盐城师范学院教育科学学院与江苏省儿童认知发展与心理健康重点实验室，组建100人科技志愿者梯队，通过心理测评、团辅、讲座等形式，为青少年健康成长注入持续科技动能。下一步，学会还将把服务送进更多校园，让“科技+心理”这套组合拳，持续为考生卸压提气，陪他们轻装上阵，赢战中考，笑迎未来。

（审核 厉飞飞 编辑 薛冬）